w domu

kolego oni za badrdzo pojęcia o pracy nie mają jedz te kanapki wsadź w nie mięso a w domu staraj sie nadrobić posiłki ile możesz

A mój tata waży 120 kg, jego bf wynosi 3% i ma 56 w łapie, nie chcecie , nie wierzcie, zazdrośnicy!!!!!!! Jego dieta to tak rano 2 kanapki z dżemem, potem jakiś baton w pracy, potem jakieś ziemniaki w domu se zje, a po siłce kilogram bananów!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] zapał, tylko trzeba uważać żeby go za szybko nie stracić. Przede wszystkim siłe itp wyrobisz sobie na treningach. Jeśli ćwiczysz tydzień to nie ma sensu żebyś coś robił w domu poza bieganiem, pompkami, brzuszkami etc, no chyba że kroki będziesz sobie ćwiczył. Życzę wytrwałości w treningach. :) Btw. jeżeli dopiero zaczynasz to nie wiem czy [...]

[...] sztangi zza karku 2x9 Tricepsy -prostowanie ramion na wyciagu 2x12 Plecy -wiosłowanie sztangą 2x12 -ściaganie wyciagu na klate 2x9 Bicepsy -uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 2x12 wrazie błedu proszę o zmianę cwiczenia. Ćwiczę w domu i mam do dysposycji: hantle, sztanga krótka, sztanga długa, ławeczka łamana, wyciąg pozdrawiam!!!

[...] - kilkanaście zł mi wystarczyły dwie, dwie mi zostały, bo kupiłam pudełko 4 szt, więc co parę mies odświeżam sobie efekt nakładam żel na pół godzinki i jest ok tak więc ceny jakie tu się przewijają są bardzo wysokie - na pewno w gabinecie jest szybciej, ale jeśli się ma zaufanego stomatologa to w domu jest równie bezpiecznie, a efekt ten sam

[...] w aptece i nosic przez dwa tygodnie po kontuzji. Ponadto by wzmocnic staw skokowy wykonujemy profilaktyczne cwiczenia na miesien piszczelowy i srodstopia. Do zastosowania w domu po kontuzji : Na palce stopy kladziemy ksiazke i unosimy ja do gory opierajac sie tylko na piecie, drugie to unoszenie tylko samych palcow kiedy cala stopa dotyka [...]

life_styl dzięki za podpowiedzi :) zastosuje się do rad a jutro postaram się wrzucić skorygowaną dietę znowu do oceny :) Samo88 - mam 20 lat, od ok 10 miesięcy mam w domu ławkę, sztangę, hantle i drążek i staram się coś ćwiczyć ale tak bardziej regularnie robię to od ok 2 miesięcy

No to kupie tran i jest ok. 2800 kcal, wiec dodajac ten posiłek w szkole bedzie 3000kcal ok. no i jeszcze zupe dwa razy dziennie bede szamac (w szkole i w domu), a ona ten nieraz na jakiejs kaszy

ABSII, gdy chodzę na siłkę to ma mi kto pomóc, ale na okres letni jestem w domu i ćwiczę na swojej domowej siłowni sam

zeby nauczyc sie walczyc bedzies zmusiał sie wybrac do jakis szkoły karate itd. zeby nauczyc sie freestylu wystarczy cwiczyc w domu ze zródeł podanych na necie jesli chcesz wiecej informacji sprawdz http://fbb.one.pl/ Zmieniony przez - rizul w dniu 2008-09-02 18:10:27

[...] ze to bulka z maslem przez tydzien ponad ledwo siedzialem :) Co do steppera ja nie widze przeszkod. Z tym ze doswiadczenie mam takie ze trzeba kupic mocny sprzet - u mnie w domu dwa sie rozpadly po 2 m-cach treningu wiec te z marketu sobie darujcie - raczej jakis Kettler itp. i najlepiej na 2 -letniej gwarancji. pozdrawiam i udanego Sylwka :)

[...] tu regulaminem, wtedy możesz liczyć na pomoc. Szczególnie przeczytaj : "Co jedzą Ladies", "jak wrzucić miskę w dziennik". Masz tam też linki do treningów z piłką w domu i dla poczatkujących W tym regulaminie masz ankietę którą wypełnij i wklej w post. To jest ważne. Zdjęcia też są potrzebne. Cała sylwetka przód, bok, tył bez wygibasów [...]

[...] to jest wieksza szansa, że Twój metabolizm w pewnym momencie zwolnii. Warto zamiast odejmować z diety więcej spalać aktywnoscią fizyczną. Narazie zaczynasz dietę, wiec to pierwsze obciecie kalorii, następnym krokiem powinno być dodanie aktywnosci, czyli rower może jednak jakiś delikatny areobik w domu? jak organizm przyzwyczaji się do diety...

i jedno pytanko,mam w diecie oliwe z oliwek,a skonczyla sie w domu i mama kupila olej z pestek winogron,moze byc ostatecznie zamiast oliwy?

a Ci ktorzy nie maja w domu wersji papierowej - http://perfectbody.pl/ZDROWIE/4/247/Glikozaminoglikany-GAG---gdy-stawy-odmawiaja-posluszenstwa.html :-)

[...] gory Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia z braku czasu w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów tak Stosowane wcześniej diety : 1200 kcal

[...] robienie codziennie jest bez sensu (duzy miesien dlugi czas regeneracji). tak jak niwix zreszta napisal. jesli cwiczysz na silowni 4 razy tygodniowo to skup sie na tym... a, jak chcesz sie w domu gimnasykowac to rano bez obciazen tylko zeby poprawic ukrwienie miesni. trenig wieczorem przed spaniem powoduje ze sie ozywiasz (adrenalinka chociazby).

Przysiad ostatnia seria 70kg Wyciskanie ostatnia seria 50kg Do siłowni mam dostęp od miesiąca, do tej pory tylko sztangielki w domu. Nie ćwiczyłem tym planem ale innym, zaproponowanym mi przez kogoś tu na forum i następnie poleconym jeszcze przez kilka, ale uważam że był zbyt przeładowany; wyglądał tak: Trening A Przysiady z hantlami (10-6) 3s [...]

[...] na silke 4 miechy poszedlem z kumplem ktory chodzi juz od dluzszego czasu pokazal mi jakie cwiczenia sa dobre i robie je...i dobrze na tym wyszedlem postepy sa caly czas.Odzywki jem :P Pierwsza odzywka jaka zjadlem to byla Gainer MCT..Teraz jem Super Gain 4100.Życze Ci stary powodzenia , ale lepiej jak bys wybral sie na silownie a nie w domu..

[...] Jeżeli "nowy" wchodzi do tego działu, to ma nadzieję że uzyska odpowiedź na takie pytania jak "nie mam sprzętu, jak ćwiczyć?", "czy ćwiczenie w domu przyniesie jakieś efekty?", a nie na "co to jest trening obwody czy stacyjny"? bo to wszystko ma w innym dziale. Nie powiem, że wszystkie pytania tu nie [...]